【海外赴任】孤独になりがちな駐在妻のうつ対策は”うつになる前”が鉄則

こんにちは。

海外赴任家庭のためのお金の専門家、張替愛です。

 

海外赴任に帯同してきた”駐妻”は、家に引きこもりやすい状況から”うつ”になりやすい傾向があります。

 

「友達がいなくて外に出る機会がない」

「土地勘がなくて気軽に外に出られない」

 

さらには、

 

「新しい友達を作るのが苦手」

「どうせまた転勤したら離れると思うと、友達を作るやる気が出ない」

など

 

このように、孤独で悩む駐妻さんは決して少なくないでしょう。

そこで今日は、解決策となりうる”ひとつの案”をご紹介します。

 

 

「もう日本へ帰りたい！」定期的にやってくる”うつ”

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私は夫の海外赴任でアメリカに住んでいましたが、

定期的に「日本に帰りたい」と、落ち込むことがありました。

 

・夫以外の話し相手がいないのに、夫が忙しいのがイヤ
・自分の好きな”あの店のあの商品”が手に入らないのがイヤ
・虫歯が進行してそうなのに、（英語力がないので）歯医者に行けないのがイヤ
・髪が切りたいけど、日本人の美容師さんは高くて遠いのでイヤ

 

など、海外生活に対する不満が止まらない

”日本に帰りたい病”が発症するのです。

 

他に話す人もいないので夫に愚痴ってみますが、

「もっと外に出て友達を作ればいいよ」

「歯医者くらい連れってあげるよ」

などと、（予想通り）具体的な解決策が返ってきます。

 

 

いや、ねぇ、

私だってそうすればいいことは、頭ではわかってるのですよ？

 

冷静に考えてみれば、本当に日本に帰りたいと強く思っている訳ではないし、それぞれの不満を解決したいわけでもありません。

 

ただ単純に、溜まったストレスを発散させたいだけなのです。

 

 

時差なんて大嫌い！お友達に会えないのが”うつ”

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なぜそんなにストレスが溜まるかというと、

 

友達に会えないこと、

つまりは、「孤独」

 

というのが、1番の原因となっているのだと私は思いました。

 

私の住んでいる所は日本人の子育てサークル的なものはないし、自宅から20分は車を走らせないと日本人には会えません。

お友達に会うために、子供を連れて出かけると、あっという間に1日が終わってしまいます。

 

しかも、あと数か月後には帰国するとわかっているので、今更新しい友人を増やそうという気持ちが湧いてこないのですよね。

 

おかげさまで、気楽に会える友達がほとんどいません。

 

そのため、家族以外に会うのは2週間に1度程という生活をしていました。

 

でも、私は昔からおしゃべりが大好き！

人と会えない毎日なんて孤独感に押しつぶされちゃう！

 

元気な時は自分からお友達に連絡を取って、出かける約束を頑張って取り付けるのですが、少しでも忙しかったり心が疲れていたりすると、それがなかなかできません。

 

気楽に連絡できる家族や日本にいるお友達とは、時差が大きくてなかなか時間が合わないのですよね。

 

そうして、気が付いた時には

気分がうつになってしまうのです。

 

 

うつになってからでは遅い！？うつ対策はうつになる前に！

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私の経験から言うと、

うつ気分になってからは、”こうすれば解決できる”などと、頑張ることはできません。

 

こちらの記事（【海外赴任】なぜ駐在妻がうつになるのか考えてみた）でも書きましたが、うつの時はただひたすら、うつが回復するのを待ちます。

 

うつな気分が少しずつ晴れてきて、「ちょっと頑張る元気が出てきたな」というタイミングで、

すかさず、この先うつにならないための対策を実行してしまいましょう！

 

私がおススメする対策としては、 定期的に人と会う予定を作ることです。

 

”定期的”というところがポイントです。

 

定期的な予定であれば、頑張って自分からお友達を誘わなくてもいいし、予定が合わなかったりして断られて凹むこともありません。

 

★定期的な朝活や勉強会に参加する
★子育てサークル・子供の習い事を始めて参加する
★何か習い事に通う

などなど

 

どんなものでも良いと思いますが、出ても出なくても良い集まりではなく、”行かないといけない集まり”や、”行かないと（お金を払っているので）もったいない集まり”である方がおススメです。

 

少しくらいの強制力があった方が、やる気のない時でも頑張って参加する気持ちにしてくれます。

 

オンラインの習い事だって良い！うつを防止しながらスキルアップ♪

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住んでいる地域に日本人が少ない場合には、定期的に通える習い事や集まりはないかもしれませんね。

そんな場合には、オンラインを活用すると良いと思います。

 

通信技術の発達のおかげで、最近はオンラインでできる習い事が増えてきています。

オンライン英会話はもちろん、フランス語やドイツ語、中国語。楽器や歌、体を動かすヨガやリトミックなどもあります。

 

例えば、こちらのカフェトークというサイトではいろいろな習い事が紹介されているので、興味のある方は見てみてくださいね。

 

私の場合は、エイゴルにてオンライン英会話をしていました。

こちらのオンライン英会話は担当制なので、毎週決まった曜日・時間にレッスンが受けられるので、いちいち予約する手間がないのでおすすめです。

担当の先生が辞めてしまったタイミングで（次の先生を探すのが面倒で）辞めてしまいましたが、楽しくおしゃべりしながら英語も勉強できるので、一石二鳥の習い事でしたね。

 

 

―――――――2018年追記10月追記――――――――――

 

夫の海外赴任が終わり、日本に帰国して1年以上が経ちました。

仕事をしているので忙しいですが、精神的には安定して、「やっぱり日本は楽だな～」と日々感じています。

 

そして、ご縁があって、「海外　こころのヘルプデスク24時」という活動に、相談員として私も参加させていただいています。

これは、海外在住者が、24時間、日本語でいつでも無料で話ができるオンライン相談デスクです。

 

発起人の秋田まきさんは、現在アメリカテキサス州に住んでいる「海外生活・国際恋愛カウンセリング」のカウンセラーです。

 

海外で悩める人の役に立ちたいという想いから始まった活動です。

一人で落ち込んだ気分から抜け出せない時など、ぜひお気軽にご利用してください。

 

◆海外こころのヘルプデスク24時◆

https://www.helpdesk24.net/